Tanti di voi che mi seguono su Snapchat mi chiedono spesso quali sono i video che vi mostro quando mi alleno a casa (per chi non mi segue su Snapchat,  mi trovate come Rockandfiocc). Si tratta di Ballet beautiful, un allenamento creato da Mary Helen Bower, ballerina del New York Ballet per 10 anni nonché allenatrice di Natalie Portman per la sua performance ne “Il cigno nero”. Mary Helen si è inventata un workout ispirato alla sbarra a terra e alla danza classica, uno di quelli che sembrano facili e leggeri mentre sono tutto l’opposto (provate a seguire i 15 minuti di video per le braccia, io dopo massimo 5 non me le sento più).

I movimenti che propone aiutano a tonificare e allungare i muscoli, si possono fare anche se non avete tanto tempo a disposizione e non c’è bisogno di nessun attrezzo, è tutto a terra o a corpo libero. Le sue classi sono prenotatissime e tante modelle di Victoria’s Secret, attrici e socialites come Alexa Chung fanno lezione con lei settimanalmente.

Potete anche richiedere un  workout personalizzato che costa solo 40 dollari al mese.
Io seguo gli unici 4 video che sono su Youtube (in totale durano 1 ora) e li alterno ai miei normali allenamenti in palestra, ma potrei pensare di acquistarne altri per una decina di dollari dal suo sito, oppure uno dei suoi dvd. Vi assicuro che guardare il suo fisico di marmo mentre si allena sorridendo e senza il minimo fiatone è un grande incentivo ad impegnarsi!

Glutei e gambe

Interno coscia

Braccia (sembra facile ma rimarrete sorprese)

Esterno coscia

Addominali

Direi che passo un buon 80% del mio tempo online a guardare le coreografie hip hop del Millennium Center di Los Angeles (ve ne avevo parlato in questo post).Non ci posso fare niente, amo vedere la gente (brava) ballare. Dopo il post sui video secondo me più sexy di sempre (dove è coinvolta la danza eh!), ecco 3 coreografie secondo me fighissime e sensuali:

La prima ragazza è incredibile e la canzone è una di quelle che ho ascoltato di più nel 2016

Il mio gruppo preferito è il secondo

Nat Bat (la prima a ballare) è così bella che dovrebbe fare la modella, oltre che la ballerina

Uno dei miei passatempi preferiti su Internet è guardare i video di coreografie hip hop. I miei preferiti sono quelli di Tricia Miranda, caricati sul suo canale Youtube che ha milioni di views . Tricia è giovane ma è già una leggenda, ha ballato per tutti i più grandi e l’anno scorso è stata la coreografa dell’esibizione di Missy Elliott al Super Bowl. I ballerini delle sue classi hanno tutte le età, tutti i tipi di fisico, maschi e femmine, e sono pazzeschi (e infatti alle loro spalle c’è una scritta “unity in diversity”, perché la danza ha questo potere). 

Qui sotto le mie tre coreografie preferite! Dopo averle guardate, i balletti dei “veri” video delle canzoni in sottofondo vi sembreranno roba da dilettanti

L’allieva che spicca di più secondo me è Kaycee Rice, che ho scoperto essere una sensazione su Internet. Katy Perry l’ha menzionata dopo che l’ha vista ballare su un sua canzone e in generale direi che è impossibile non accorgersi di lei, no? Senza saperlo avevo già fatto un post su di lei qui

NAPOLEON DYNAMITE

Chi non ha visto questo incredibile film (ve ne ho parlato anche qui)? Una delle pellicole più nerd della storia. Napoleon che balla è già leggenda

TOP HAT – CHEECK TO CHEECK 

In italiano “Cappello a cilindro”, questo film del 1935 è un musical con l inimitabile Fred Astaire e Ginger Rogers. La scena del ballo è una delle più famose della storia del cinema. Se non avete visto il film correte, Rotten Tomatoes gli da un bel 100%

DIRTY DANCING “DO YOU LOVE ME”

Premessa: odio Dirty Dancing. Non mi è mai piaciuto. Ma la scena iniziale dove gli istruttori del campo estivo ballano di nascosto è pazzesca e vorrei ballare esattamente come loro. La guarderei all infinito

STREET DANCE FIGHTER

Dovete sapere che guardo TUTTI i film sull hip hop e la danza e questo è il mio preferito. Il film in sé è un insulto alla cinematografia ma le coreografie sono pazzesche, per niente pettinate, un vero hip hop di strada. Questo (titolo originale “You got served) ha ormai 10 anni quindi lo stile è un po’ vecchio ma le coreografie sono cattivissime e la prima dove si scambiano i giubbotti è una delle mie preferite.

Da quando ho visto questo video non riesco a smettere di guardarne altri di queste due ragazzine di 11 anni, Taylor Hatala e Kyndall Harris. Quanto vorrei svegliarmi un giorno con questo talento!