Tanti di voi che mi seguono su Snapchat mi chiedono spesso quali sono i video che vi mostro quando mi alleno a casa (per chi non mi segue su Snapchat,  mi trovate come Rockandfiocc). Si tratta di Ballet beautiful, un allenamento creato da Mary Helen Bower, ballerina del New York Ballet per 10 anni nonché allenatrice di Natalie Portman per la sua performance ne “Il cigno nero”. Mary Helen si è inventata un workout ispirato alla sbarra a terra e alla danza classica, uno di quelli che sembrano facili e leggeri mentre sono tutto l’opposto (provate a seguire i 15 minuti di video per le braccia, io dopo massimo 5 non me le sento più).

I movimenti che propone aiutano a tonificare e allungare i muscoli, si possono fare anche se non avete tanto tempo a disposizione e non c’è bisogno di nessun attrezzo, è tutto a terra o a corpo libero. Le sue classi sono prenotatissime e tante modelle di Victoria’s Secret, attrici e socialites come Alexa Chung fanno lezione con lei settimanalmente.

Potete anche richiedere un  workout personalizzato che costa solo 40 dollari al mese.
Io seguo gli unici 4 video che sono su Youtube (in totale durano 1 ora) e li alterno ai miei normali allenamenti in palestra, ma potrei pensare di acquistarne altri per una decina di dollari dal suo sito, oppure uno dei suoi dvd. Vi assicuro che guardare il suo fisico di marmo mentre si allena sorridendo e senza il minimo fiatone è un grande incentivo ad impegnarsi!

Glutei e gambe

Interno coscia

Braccia (sembra facile ma rimarrete sorprese)

Esterno coscia

Addominali